Tips Untuk Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat

menjaga ginjal
21/11/2022 0 Comments

Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh. Ada baiknya kita untuk menjaga Ginjal agar tidak rusak. Fungsi ginjal sendiri terdiri dari beberapa macam yaitu membuang kelebihan cairan, membuang sisa metabolisme dan membuat zat-zat yang tidak di perlukan tubuh.

Jika seandainya organ ginjal rusak, itu akan membuat tubuh kita sendiri yang sakit. Karena jika ginjal rusak organ ini tidak bisa menjalankan fungsinya lagi dengan baik. Jadi kita harus menjaga kesehatan ginjal kita.

Ginjal ini terdiri dari dua bagian yaitu bagian kiri dan juga kanan bentuk nya bisa dibilang seperti kacang. Untuk menjaga organ ginjal ada yang harus anda kurangi ataupun di hindari. Jadi ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut ini kami akan memberikan arahan atau nasehat untuk menjaga ginjal agar tetap baik.

Menjaga Ginjal – Cukupi Kebutuhan Air

Banyak dari sebagian orang yang tidak mengetahui dengan memenuhi kebutuhan cairan ini bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal kita. Cara ini merupakan cara yang mudah tapi sering kali di anggap remeh.

menjaga ginjal

Banyak orang yang minum air hanya ketika mereka haus. Mungkin dari sebagian dari kalian akan bertanya, kenapa air dapat mencegah kesehatan ginjal?. jawabannya karena dengan memenuhi kebutuhan air itu akan mempermudah ginjal dalam menyaring darah dan beberapa zat beracun selain itu dengan mengkonsumsu air yang cukup, ini akan membantu menyeimbangkan mineral dan air dalam tubuh.

Jadi Ginjal ini memegang peran penting dalam menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh dengan begitu otot bisa bekerja dengan normal, saraf bisa bekerja dengan normal jadi tubuh kita bisa bekerja dengan normal. Intinya dengan mencukupi kebutuhan air itu akan mempermudah pekerjaan ginjal didalam tubuh.

Menjaga Ginjal – Tidak Sembarangan Mengkonsumsi Obat

Kebiasaan beberapa orang indonesia sering sekali menjadi tukang obat dadakan. Jangan sering mengkomsumsi obat apa lagi anda tidak mengetahui efek samping pada obat.

menjaga ginjal

Mengkonsumsi obat dengan sering dapat menyebab kerusakan ginjal karena fungsi ginjal itu membuat sisa-sisa metabolisme dan termasuk membuat kelebihan obat di dalam tubuh. Apalagi jika teman-teman mengkonsumsi obat anti nyeri dan anti radang. itu harus lebih berhati-hati. selain ginjal rusak lambung juga dapat terluka dengan begitu.

Menjaga Ginjal – Hindari Minum Alkohol

Jika teman-teman tidak membatasi meminum alkohol tubuh kalian bisa mengalami kerusakan ataupun luka, termasuk kerusakan pada ginjal kiri ataupun kanan.

Menyebabkan kerusakan karena minuman alkohol memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin. Hal ini dapat menganggunya cairan dalam tubuh dan kemudian terganggunya mineral pada intinya menganggu keseimbangan cairan dan mineral dalam tubuh. Jika di biarkan terlalu lama ginjal anda akan menyebabkan kerusakan.

 

Pola Makan

Penyebab ginjal rusak yang sering sekali terjadi itu Diabetes dan tekanan darah tinggi. Jika teman-teman dapat menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat contohnya, buah-buahan atau sayuran dengan mengkonsumsi buah dan sayur, kedua penyakit itu bisa di cegah. Dengan berarti teman-teman itu sudah menjaga kesehatan ginjal.

Jadi usahakan teman-teman mengurangi makanan yang berlemak apalagi yang tinggi purin contohnya jeroan. Karena makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan asam urat di tubuh kalian hal itu menyebabkan memperberat kerja ginjal.

Batasi Asupan Garam

Makanan yang tinggi kadar garam dapat menyebab kalian tekanan darah tinggi maka dari itu kurangi untuk memakan makanan yang asin. karena dapat menyebabkan tekanan darah teman-teman bisa tinggi dan menjadi hipertensi. Jika tekanan darah tinggi itu akan membuat ginjal terganggu dan kerjanya menjadi lebih berat. Jika dibiarkan begitu lama ginjal dapat menjadi rusak

Batasi asupan garam bukan berarti anda tidak boleh memakan garam tetapi di batasi saja jangan sampai makanan terlalu asin.

Rutin Olahraga

Selain menyehatkan seluruh tubuh olahraga juga dapat menyehatkan ginjal loh.! Dengan menjalankan olahraga teratur kadar kolestrol bisa normal, mengatur gula darah normal dan tekanan darah menjadi normal itu semua sama dengan kita menjaga kesehatan ginjal kita.

Tidak perlu untuk kalian menjalankan olahraga yang berat-berat anda cukup dengan olahraga lari, joging, jalan santai, bersepeda dan juga senam. 1 hari di lakukan dengan 30 menit atau 1 minggu 150 menit. Semua itu di lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal kita.

Berhenti Merokok

Mungkin anda yang memiliki kebiasaan merokok sebaiknya mulai mengurangi kebiasaan merokok anda sampai benar-benar berhenti. Karena rokok itu merupakan zat beracun dan juga zat kimia. Banyak sekali zat-zat pada rokok yang bisa merugikan kesehatan tubuh.

Merokok dapat menyebabkan menggangu kesehatan ginjal, mempengaruhi pembuluh darah di tubuh termasuk pembuluh darah ginjal yang nanti akan membuat ginjal anda rusak. Jika kalian ingin kalian sehat dan fungsi ginjalnya normal sebaiknya hindari rokok dan hentikan kegiatan merokok.

Diet Rendah Protein

Kebutuhan protein memang baik untuk tubuh kita  tapi jangan sampai berlebihan. Jika protein yang kita konsumsi berlebihan maka sisa protein yang tidak di gunakan akan di buang ke organ ginjal.

Jika terlalu banyak mengkonsumsi protein maka ginjal akan banyak menyaring asam amino. Itu berarti kerja ginjal akan semakin berat dan ginjal akan menurun fungsinya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *